今年5月から始めた砂糖断ちですが、順調に継続中でございます(*´ω｀*)
体の調子は相変わらず良く、毎日とっても元気で、メンタルも安定しております。
さて今日は、砂糖を断ちをしても、はちみつは食べてOKなのか？について書きたいと思います！
1日あたり小さじ1〜大さじ1杯食べてます
結論からいうと、私ははちみつはOKと思ってます。
普通の砂糖よりも、血糖値が急激に上がりにくいらしいので。
といっても、大量には摂っていないです。1日あたり小さじ1〜大さじ1杯程度かな？
主に豆乳ヨーグルト（無糖）のトッピングとして使っています。
これに冷凍ブルーベリーをトッピングするとさらにおいしい！！
お医者さんとか栄養士さんとかの専門家には、はちみつOKと言っている人もNGと言っている人もいて、調べていると結局何が正解なのか分からなくなります。
なので、あまり科学的な根拠を探ろうとしすぎるのも良くないと感じてます。食べる楽しみが減ってしまうしね。
ただ、急激に血糖値が上がるのはやっぱり避けたい( -`ω-)
そういうわけで、砂糖よりは血糖値の急上昇を抑えられる＆ミネラルなどの栄養も含まれているという理由で、はちみつをスイーツにしています。
砂糖を摂らないだけで十分効果はある
多少のはちみつを摂ったところで、「砂糖断ち」の効果が薄れるわけではないと感じてます。
事実、はちみつを食べていても、「精製された砂糖」を摂っていたときのような眠気やだるさはありません。
単に砂糖を摂らないってだけで、心身への良い効果は十分あると思う。
そして、はちみつOKなら、かなりいろんな甘味を楽しめます！
豆乳系スイーツはもちろん、バナナやさつまいもにかけたり、生姜と合わせてドリンクにしたりすれば、普通のお菓子を食べるのと同じくらい満足感があります。
しかも普通のお菓子よりよっぽど健康的だし。
え、これってよく考えたらめっちゃお得じゃない？！甘いもの楽しめるのにヘルシーだなんてさ！( ﾟдﾟ)
はちみつを使おう〜
砂糖断ち＝甘いもの全部禁止！というわけではないんですよね。
はちみつを活用すれば、「甘いもの食べたいけど、我慢しなきゃ〜(´･ω･`)」というストレスからも解放されます。
かなり甘みが強いので、一口なめるだけでも幸せになれます。
砂糖断ちしたいけど、甘いものはやめたくない・・という方には、はちみつがおすすめでっす(*´ω｀*)
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